Nie daj sobie wmówić, że tak już będzie…
Z bólem można poradzić sobie w różny sposób…
Pani Jola pracuje jako księgowa już ponad 30 lat…. w pracy głównie siedzi …a w tej pozycji spędza około 8-10 godzin, a czasem nawet 12…., dojeżdża samochodem (siedzi), w dom u jest zmęczona i nie ma siły na nic …oprócz codziennych obowiązków, robi około 2000 kroków dziennie… cały czas doskwiera jej ból pleców, coraz częściej rwa kulszowa. Gdy Jola spaceruje kilka razy w tygodniu chodzi na Pilates jest zdecydowanie lepiej a ból przestaje dokuczać.
Ania pracuje w sklepie, ostatnio zmieniła trochę formę pracy, bo awansowała na kierownika. Nie rozkłada już towaru, więcej siedzi i mniej się rusza, w porównaniu do poprzedniego stanowiska. Po kilku miesiącach „siedzenia” ból w plecach uniemożliwia jej chodzenie, stanie… mimo, że Ania dzielnie ćwiczy. Siedzenie na krześle zamieniłyśmy na „aktywne” siedzenie na poduszce sensomotorycznej… jest lepiej. Ania częściej też chodzi na Pilates i trening powięziowy…
Kasia dojeżdża do pracy do Kępna samochodem, w pracy spędza około 10 godzin i głównie siedzi. Bolą ją plecy w okolicach łopatek, boli bark. Z czasem ma problem z całą ręką… Pracujemy nad jej sprawnością, ale sama dostrzega, że więcej siedzenia i mniej ukierunkowanego ruchu jej szkodzi… Ćwiczymy z Kettler, mobilizując barki, rozciągamy klatkę piersiową… Kasia też często ćwiczy Pilates.
Kingę bolą kolana… przy schodzeniu po schodach… lekarz mówi, że niedługo będzie potrzebna operacja, bo nie widzi innego rozwiązania. Mimo, że chodzi na jogę, spaceruje itd… Z Kingą uczymy się prawidłowego wykonywania przysiadów i ćwiczymy z gumą… Samo wzmocnienie nóg już trochę pomogło. Przyda się jeszcze rolowanie powięzi w obrębie kolana… Czy będzie potrzebna operacja? Tego nie wiemy.. ale ból kolan się już zmniejszył…
Od ponad roku ćwiczę z Seniorkami elementy jogi, Pilates, gimnastyki., rolowanie powięzi. Mimo wielu już zwyrodnień i często nieodwracalnych zmian w ciele wiem, że wiele z nich funkcjonuje na co dzień o wiele lepiej. Często Znikają bóle barków, dolnego odcinka pleców, szyi. Lepiej śpią w nocy i są zadowolone, że mogą żyć bez bólu! Pani Małgosia ma odroczoną operację endoprotezy biodra, bo przez kilka miesięcy ćwiczeń przysiadów, wykroków, mobilizacji bioder, aktywacji ciała w różnorodny sposób poprawiła się praca stawu biodrowego.
Czy RUCH, fitness, trening jest tu lekiem na cały ból???? Nie niestety nie na całe, ale bardzo często tak! Przy moim ponad 20 letnim doświadczeniu w pracy z ciałem dowiaduję się od WAS, że ćwiczenia pomagają nawet w 80%. To dużo! To nawet bardzo dużo.
Najbardziej pomaga RÓŻNORODNY RUCH i usuwanie/minimalizowanie przyczyn bólu ! Połączenie równych form aktywności z treningami angażującymi ciało we wszystkich płaszczyznach ruchowych, w różnych ustawieniach, a aktywacją stawów w pełnych zakresach ruchowych (mobilizacja), a stabilizacją centrum ciała, kolan, z ćwiczeniami złożonymi, wprawiającymi w ruch całe ciało, większość mięśni, powięzi….!!!
Dlatego u mnie znajdziesz różne formy pracy z ciałem. Nie tylko siłowe, nie tylko cardio, nie tylko rozciąganie…
25 maja 2023 ruszam z Nowym Projektem – abyś mogła poczuć komfort w ciele.
„ Zadbaj o swoje plecy i rozruszaj swoje ciało od początku” !
Zapraszam na 4 tygodnie pracy ze swoim ciałem.
W planie przewiduję 2 razy Pilates i 1 raz aerial jogę od podstaw.
Dzięki tym dwóm róznym rodzajach treningu poczujesz się lepiej w swoim ciele, poprawi się Twoja sylwetka i zyskasz lepsze samopoczucie. Nauka ćwiczeń małymi krokami pozwoli w pełni uzyskać kontrole nad praca ze swoim ciałem.
Pilates - to gimnastyka, podczas której szczególnie pracujemy nad mięśniami centrum ciała, odpowiedzialnymi za stabilizację kręgosłupa, wydłużamy kregosłup, wzmacniamy pośladki i ramiona. Uzywamy sprzetów, które ułatwiają niektóre ćwiczenia, a z innej strony daja opór, trenują równowagę (małe piłęczki, duże piłki, gumy, rollery...)
Aerial Joga to praca z hamakiem podwieszonym na konstrukcji.
Jest połączeniem tradycyjnych pozycji jogi, tańca i pilatesu z użyciem hamaka.
Dla początkujących zapewnia poziom wsparcia w każdej pozie, aby pomóc uczyć się i ćwiczyć prawidłowe ustawienie w miarę wzrostu siły. Ta dyscyplina umożliwia wykonywanie pozycji jogi, które są trudne do wykonania na ziemi i przeciwstawiają się grawitacji.
Hamak daje dużo rozluznienia pleców, bioder i całego ciała przez masaż powiezi, ćwiczenia mobilizujące i równoważne.
Uwaga: AERIAL JOGA od podstaw - łatwe pozycje, nauka pracy z hamakiem.
Przewidywane godziny zajęć:
Poniedziałek 19.00 Pilates
Wtorek 19.00 Aerial Joga
Czwartek 19.00 PIlates
Projekt 4 tygodnie ma za zadanie zmobilizować osoby, które chciałyby, ale zawsze cos....lub, które chcą jednak spróbować i pozbyć się bólu!
Zaczynamy PIlatesem w czwartek 25.05 o godzinie 19.00 !
Ćwiczym 4 tygodnie do wakacji, a potem będzie można kontynuować.
Dla osób bioracych udział w projkecie będzie załozona Grupa na facebooku, ze wskazówkami dotyczącymi jeszcze zadbania o swój styl zycia.
Koszt za 12 treningów
Przedsprzedaż do 21.05.2023 - 180 zł
Po 21.05 220 zł
Uwaga: Ograniczona liczba miejsc ze względu na sprzęt !
Zapisy,
ASIA tel. 692 744 026
Link do wydarzenia na facebooku : https://www.facebook.com/profile.php?id=100039202455320&sk=events
